虽然随着人们的运动方式越来越多元化,但提到有氧锻炼健身,大多数人首先想到的可能仍会是跑步。但其实还有一项有氧运动要比跑步对身体更有益处,但是消耗却反而更大一些,那就是健步走运动。
健走时往往是脚跟先着地,身体不会有明显前倾,对身体的稳定性更好。俗话说得好“饭后百步走活到九十九”,而跑步时身体是前倾的,往往是前脚掌先着地。健走与跑步的不同之处在于健走需要依靠腿部来推进身体,而跑步则是一连串的重心转换。
一种新兴的运动方式和生活态度
健走在速度上介于散步和竞走之间,主要是通过大步向前、快速行走来消耗体能,提高身体的平衡能力。
德国体育运动学家克劳思·柏斯曾说:健走比跑步安全,比散步有效,使人健康并保持健康。
健步走运动虽然入门相对简单,不受场地限制,身体的摆动幅度也没有跑步那么大,任何年龄都可以参与。但也不是平常的随便走走就算进行这项运动了,除了前期的拉伸,选择一双专业、合适的健步鞋也非常重要。
什么是健步鞋?
经常有人说:“健走穿跑步鞋不就行了吗?,为啥要穿健步鞋?”其实道理一样的,当你穿着篮球鞋打篮球,穿着足球鞋踢足球,可以让你的技术发挥得更好,健步鞋的作用就是让你健步走路时更舒服,达到更好的健步效果。
健步鞋设计的四大必要功能:
健步鞋应该更灵活。健走时依靠双腿跨步向前推送身体,所以前脚的弯曲程度就要高于跑步时两倍多。从脚跟先着地最后到脚趾与地面接触的连贯动作中,鞋子的柔韧性必须要好。
鞋垫的支撑性要更强。一是在足弓区域提供科学支撑,平衡脚掌受力。当整个脚底部与鞋底的接触面积更大,走得才能更稳更轻松。另外一点是健步鞋的鞋垫需要对脚跟的支撑性也足够强,因为健走是脚跟先着地。
前掌要宽适。合适的健步鞋应该都是宽楦设计的。鞋的前端需要给脚趾留下一定空间,鞋面不能有压迫感,这样走路时脚趾才能有足够的空间伸展,在走路过程中灵活运动。
后包的稳定性要好。健走时是脚后跟受力,磨损较大。健步鞋的后包一定要贴合后跟,固定性要好,这样也能帮助纠正走姿。
哪些人适合穿着健步鞋?
除了进行健步运动锻炼时应当穿着专业的健步鞋,一些在工作中需要长站长走的人群例如护士、培训师等选择穿着健步鞋工作也能有效缓解长站长走导致的脚疼酸胀的问题。
为什么选择WUHUAN五环健步鞋?
买健步鞋尽可能要去专业的门店去买,这样的店大都有脚部测量仪器,能在测量脚型后针对脚部特性推荐更适合的鞋子尺寸和款式。像专业的健步鞋品牌WUHUAN五环健步鞋就开设了线下门店。如果是去线下门店购买的话建议是在下午时段,因为这时脚会轻微膨胀,是一天里脚最大的时候。可以带上自己平时健步时穿着的运动袜尝试整体效果。
在选择产品时建议选择一些专业做健步鞋的品牌。
这样的品牌对健步鞋的设计需求会更了解。WUHUAN五环健步鞋就是最近兴起的健步鞋专业品牌,WUHUAN五环健步鞋鞋厂的前身(上海皮鞋厂)至今已有六十年历史,该品牌由上海五圈体育用品有限公司注册所有,现在专注于健步鞋品类的研发。WUHUAN五环健步鞋针对中国消费者的痛点需求,以“舒适稳定易穿脱,长站长走都不累”为目标,打造了一系列更适合行走的鞋履产品。
